녹내장에 나쁜 음식 5가지

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녹내장에 나쁜 음식 5가지

 

녹내장은 치료를 받지 않으면 실명에 이를 수 있는 무서운 안과질환입니다. 하지만 적절한 치료를 받으면 녹내장 진행속도를 현저히 늦출 수 있습니다. 치료와 함께 식습관을 개선하면 효과를 극대화시킬 수 있습니다. 지금부터 녹내장에 나쁜 음식 5가지에 대해 알아보겠습니다.

 

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녹내장에 나쁜 음식

커피 (카페인 함유 식품)

녹내장 치료는 안압을 낮추는 것을 목표로 진행됩니다. 커피와 카페인 함유 식품은 일시적으로 안압을 상승시킵니다. 안압이 상승하면 시신경 손상 가능성이 높아져 녹내장 치료에 위험을 줄 수 있습니다.

 

또한 카페인은 몸의 혈액순환을 방해하고 혈압을 상승시킵니다. 혈액순환이 느려지면 혈액의 흐름이 원활하지 않아 눈에 충분한 산소와 영양 공급이 어려워지고, 혈압이 상승하면 눈의 안압도 함께 높아집니다.

 

따라서, 녹내장 관리를 위해서는 카페인 섭취를 최소화하고 안과 전문의의 지시에 따라 꾸준히 녹내장 치료를 하는 것이 중요합니다.

 

알코올 (술)

알코올은 안압상승, 시신경 손상, 수면부족을 일으키며 녹내장에 악영향을 미칩니다. 알코올을 섭취하면 혈압이 상승하고 안압이 높아집니다. 많은 양의 알코올을 섭취할수록 안압이 상승하고 녹내장 진행속도를 빠르게 만듭니다.

 

또한 알코올 분해과정에서 분비되는 아세트알데히드는 신경 조직을 손상시키는 주범입니다. 이 물질은 산화 스트레스를 증가시키고, 혈관 기능을 저하시켜 시신경을 손상시킬 가능성이 높습니다.

 

따라서, 녹내장 환자는 눈 건강을 위해 가급적 알코올 섭취를 피하거나 금주하시는 것을 권장합니다.

 

 

고염분 음식 (짠 음식)

고염분 음식은 수분저류, 신장 기능 저하, 산화 스트레스를 유발합니다. 수분저류란 액체가 신체조직에 과하게 쌓이는 현상을 말합니다. 이 현상은 혈액 순환 장애를 일으키고 안압을 상승시켜 눈 건강을 위협합니다. 

 

음식을 짜게 먹으면 몸속에서 나트륨을 배출하기 위해 평소보다 더 바쁘게 활동합니다. 특히, 신장은 나트륨의 농도를 낮추기 위해 계속해서 물을 흡수합니다. 이 과정에서 신장 기능이 저하되고, 혈압이 상승해 눈 건강을 위협합니다.

 

녹내장 예방과 관리를 위해서는 배달음식 등 고염분 식사를 줄이고, 저염식 위주의 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

고당분 음식 (단 음식)

당뇨병 환자는 녹내장 발병 확률이 2배 증가합니다. 반대로 녹내장 환자가 당뇨병에 걸릴 경우 안압상승, 시야결손, 녹내장 치료 효과 저하 등 심각한 문제가 발생합니다.

 

고당분 음식은 혈당수치를 높이고 몸속 염증을 유발합니다. 염증이 지속되면 신체의 신경세포와 눈의 시신경을 손상시키고 녹내장 증상을 악화시킬 수 있습니다.

 

또한 신체 혈당이 높아지면 혈액의 흐름을 방해하고 산화 스트레스가 증가해 녹내장에 부정적인 영향을 미치고 전반적인 몸 건강을 해칩니다.

 

녹내장 관리를 위해서는 채소를 포함한 저염식, 저당식 식단을 꾸준히 섭취해야 합니다.

 

고지방 식품

대표적인 고지방 식품은 가공육류(소시지), 유제품, 패스트푸드, 빵, 냉동식품입니다. 고지방 식품은 비만과 염증을 유발하고 혈중 콜레스테롤 수치를 높입니다. 

 

대부분의 비만 환자는 혈압이 높습니다. 혈압이 높아지면 안압이 상승하고, 지속적인 안압 상승은 시신경을 손상시켜 녹내장 발병과 악화 가능성을 증가시킵니다.

 

혈중 콜레스테롤 수치가 높으면 혈관에 쌓인 콜레스테롤로 인해 혈액이 원활하게 이동하지 못합니다. 혈액 순환에 문제가 생기면 눈의 혈관도 함께 영향을 받아 시신경에 산소공급이 부족해지며 녹내장을 악화시킬 수 있습니다.

 

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눈에 안 좋은 습관

 

장시간 디지털 화면 사용

TV, 모니터, 태블릿, 스마트폰 등 장시간 디지털 화면을 사용하는 행동은 안구건조, 안압상승, 눈의 피로를 유발합니다. 특히 어두운 공간에서 전자기기를 사용하는 경우 동공이 축소되며 눈에 큰 무리가 가고, 안압을 상승시켜 녹내장 등 다양한 안과질환에 노출될 가능성이 높아집니다.

 

가급적 어두운 공간과 장시간 전자기기 사용을 피하시고 의식적으로 눈을 깜빡여 눈이 건조해지지 않도록 해주시는 것이 좋습니다.

 

흡연

흡연은 몸과 눈의 혈액순환을 방해하고 안압을 상승시켜 눈 건강에 해롭습니다. 특히, 눈으로 가는 혈액의 흐름을 감소시키고 혈관을 수축시켜 시신경에 충분한 영양소 공급을 방해해 녹내장 발병확률을 높입니다.

 

이 외에도 흡연은 산화스트레스 증가, 염증과 합병증을 유발해 신체의 전반적인 건강을 악화시키고 눈 건강에 치명적인 악영향을 미치므로 금연하시는 것을 추천합니다.

 

불균형한 식사

불균형한 식사는 영양소 결핍, 혈액순환 방해, 안압 상승을 초래하고 눈건강을 해치는 원인이 됩니다. 눈에 좋은 영양소로 알려진 오메가-3 지방산, 비타민 C 등이 결핍되면 시력이 떨어지고 망막 기능이 저하될 수 있습니다.

 

고염분, 고당분, 고지방 식사를 피하고 영양가 풍부한 음식을 섭취하시는 게 중요합니다.

 

눈을 비비는 습관

손에는 생각보다 많은 세균이 있습니다. 손을 씻지 않고 눈을 만지거나 비비는 행동은 세균감염을 일으킬 수 있어 주의해야 합니다. 눈을 습관적으로 비비는 경우 각막에 상처가 생겨 각막염을 유발하고, 약한 눈 주위 피부가 손상되어 주름이 생길 수 있습니다. 

 

이 습관은 일반인의 녹내장 발생 확률을 높이고 녹내장 환자의 증상을 악화시키는 최악의 습관입니다.

 

눈이 간지러울 때는 눈을 지그시 감았다 뜨거나 인공눈물 사용하고, 동일 증상이 반복된다면 안과에 방문하시는 것을 추천합니다.

 

마치며

현대인의 생활습관 변화로 인해 이전에는 발병확률이 낮던 질병에 쉽게 노출되고, 과거와 비교했을 때 젊은 환자들의 비중이 늘어나고 있습니다. 녹내장에 나쁜 음식 섭취를 줄이고 영양가 있는 식단을 통해 전반적인 몸 건강과 함께 눈 건강까지 지키시길 바랍니다.

 

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